[...] musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie szły te cm i kg, aż stanęło w miejscu i koniec. pomocy! co robić mam?? szczegółowe info o mnie wiek: 23 lata po jednym porodzie - 16 mies temu. przytyłam w [...]
[...] tu Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) i tu Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, na [...]
Panowie mam problem jestem obecnie na cyklu i nic nie dziala.Jestem w 6 tygodniu i efektow jak nie bylo task niema.Bardzo ciezko zlapac mi mase miesniowa ale szybko lape wode.Staram sie 3mac diete bialkowa 1-10 prolo 200mg e5d 1-10 bold 400mg e7d 4-12 wins 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
plan mozesz zaczac jak wrocisz do zdrowia, czas mozesz wykorzystac na dobry start, plywac mozna sie szybko nauczyc i mozesz czesciej chodzic!!! jak tylko moge ci jakos pomoc to pisz?? Pozdrawiam
[...] Z tego powodu,że trudno mi co kolwiek zredukować nawet na 2000kcl... szybko się zalewam.Metabolizm siada;/ będzie to dla mnie odpowiednie? Powiem,że wcześniej pracowałem jako kierowca i bywało,że i po 12-15h nie jadlem i było ok , a jak jadłem to głównie tuńczyk+chleb i zółty ser;D ale co dziwnie zleciało ze mnie ok 10cm w pasie przez 2 [...]
mozesz ale na tym miesni nei zbudujesz. Na takie diecie trzeba robic ladowania by miesnie budowac a to trudne jest zwlaszcza przy problemach z zoladkiem Dodatkowo jak nie bedziesz jadla zielonych warzyw to szybko sie zakwasisz wiec musisz Masz za duzy udzial tluszczy omega6 w diecie w stosunku do omega3
HIIT na biezni? komu zeby mile, a w ogole to lipa taki HIIT nie da sie szybko zmieniac predkosci, HIIT na wioslarzu, orbiterku lub rowerku z tym ze te dwa ostatnie to leciutkie sa, Jak ktos ma odpowiedni poziom wytrenowania nizej tylko wioslarz reszta dla poczatkujacych Aero to aero HIIT jest do poprawy kondycji tak samo Tabata, sa dodatkami do [...]
hehe Marta w sensie garb??? coś tam rośnie, najbardziej po ćwiczeniach na drążku się uwidaczniają mięśnie a potem zniają tak szybko jak się pojawiły 16 czerwca MICHA TRENING Miękkie nogi 1burpee-15przysiadów 2burpee-14przysiadów 3bp-13p …… 15bp-1przysiad Czas:15'52" spadek wytrzymałości heh, upały dają mi w kość a poza tym [...]
[...] uderzenia z dupy, tak Cain tego nie ma. Musi więc mieć dobry gameplan - zalatanie zapasami tu się prawdopodobnie nie sprawdzi, bo to działało na takich powolniakach jak Rothwell, a brazylianie są szybcy jak koci Teraz trzeba się modlić do światowida, żeby któryś się kontuzji na treningu nie dorobił. A co potem będzie to już Danuty w tym [...]
Powiem wam tak ... kazdy ma inny gust , jeden woli miec patyki, drugi srednie , trzeci kopyto jak koń, wedlug mnie ja juz mam dosyc duze udo i nie chcialbym zeby roslo tak szybko jak dotychczas. Mógłby ktos sie wypowiedziec co do oceny bena ?
[...] z rodziny Gracie powiedział coś w stylu ,,czarny pas chroni 2 cm mojego tyłka resztę muszę chronić ja" albo coś w tym stylu, ale sens zachowałem, wg mnie nie ważne jaki pas ma JDS jego parteru w sumie nikt nigdy nie widział. Pod koniec walki z Carwinem nie uważał, chciał jak najlepiej wykorzystać g&p, nie wierzył w to że Carwin [...]
Palhares to jak na średnią kurdupel. 173cm wzrostu chyba. Ale to mu pomaga w dźwigniach na nogi. W zasadzie to nie musi kolesia kłaść na glebę tylko przyciska go do siatki, zwija się i robi dźwignię. Niski jest to mu to szybko wychodzi. Tak jak już pisałem wcześniej po porażce z Marquadtem został za bardzo zdegradowany w hierarchii. Już dwa razy [...]
[...] sie uda dzwigać wiecej co tydzien w kazdej serii ktora sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen siła strasznie idzie do przodu co sam zauwazyles juz pewnie ale nie az tak jak sobie to zakładałes. Fajnie ze pomyslałes zeby cwiczyc nogi o czym mało kto myśli to Ci sie chwali. To nie wstyd podnosic mało tylko wstyd zrobic sobie krzywde gdy sie [...]
[...] fitness. Ćwiczenia te służą do wzmocnienia mięśni brzucha oraz poprawienia ich rzeźby. Jest to więc doskonały zestaw ćwiczeń na brzuch zarówno dla osób chcących schudnąć, jak i dla tych, którzy chcą wypracować sobie "kaloryfer". Aerobiczna 6 Weidera - Ćwiczenia: Ćwiczenie 1. Układamy ręcę wzdłuż tułowia. Następnie unosimy klatkę [...]
[...] match to może pokonać przeciwnika. JDS ma dobre obrony przed obaleniami, ale tym razem będzie musiał się zmierzyć z zawodnikiem, który nie będzie odpuszczał tak łatwo jak Carwin. Shaneowi jak raz nie udało się obalić to nie próbował dalej się posiłować. Cain tak łatwo nie odpuszcza, gdy nie uda mu się kogoś obalić lub utrzymać na ziemi to [...]
[...] na spróbowanie białko , rozmąciłem 50g w 150ml mleka i opinia jest taka zero grudek zero piany bardzo szybko się rozpuszcza nie klei się . Smak hmm neutralny tak smakuje jak samo mleko wiec bardzo dobre w smaku heh ;) powiedział mi ze jest to z mleczarni białko serwatkowe i że są różne np 50% białka , 70%,80%,82% i jak dobrze pamiętam 92% [...]
to już wolę 100co drugi dzień... bo nie wiem w co po 2 tygodniach kuć bym się miał. jak dzisiaj czytałem na forum to się nie skarżyli, szybko IM się zdanie zmienia ;)
bratus nie doczytalem Pika co u Ciebie?tetego dzialu tak szybko chyba nie zamkna? wozesz mi podac jeszcze raz link do tego Twojego treningu rumunskiego?wszystko mi poginelo a zapomnialem jak sie to nazywa!!
[...] podchwytem: 3 3 3 Wiosłowanie hantlem: 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 11 Uginanie ramion ze sztangą: 26kg x 10 26kg x 11 26kg x 11 Niestety... z racji tego, że nie mam jak robić na siłce unoszenia z opadu, postanowiłem jeszcze raz podejść do sprawy MC i wykonać je jako ostatnie ćwiczenie - niestety to może być jeden z największych błędów w [...]
Witaj! Biegam maratony i na zawodach przeważnie widuje osoby chude jak pająki. Są jednak też osoby grube choć biegają tyle samo, trenują bardzo ostro. Piszę to dlatego, żeby uświadomić Ci że to czy schudniesz, czy przytyjesz zależy od Twojej diety, a dokładnie od stosunku kalorii spożywanych i wydatkowanych. A6W ma wielu przeciwników i wielu [...]
Nebhe
